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1. Estire
La transición brusca de un ejercicio vigoroso a una actividad tranquila puede provocar mareos o desmayos. Un calentamiento calmará el cuerpo y lo preparará para el cambio de actividad. Es especialmente importante hacerlo si tienes problemas de corazón o has hecho ejercicio cardiovascular.
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2. Bebe agua
Tus músculos necesitan agua tanto para trabajar eficazmente como para recuperarse cómodamente. Para calcular cuántos vasos necesitas beber después de entrenar, utiliza una báscula: colócate sobre ella antes y después de entrenar. El peso perdido será igual al volumen de agua que te falte. Si no hay aparato, detente en uno o dos vasos: seguro que no serán superfluos.
